Association de fibromyalgie - région de Québec -
***SUGGESTIONS DE LECTURE***
 
 
Voici quelques suggestions de lecture, sur divers sujets, qui pourrait vous aider dans votre cheminement avec la fibromyalgie.
 
 
Cessez d'être gentil, soyez vrai!
Cessez d'être gentil, soyez vrai!
Par Thomas d'Ansembourg

Nous sommes souvent plus habiles à dire leurs quatre vérités aux autres qu'à leur exprimer simplement la vérité de ce qui se passe en nous.
Nous n'avons d'ailleurs pas appris à tenter de comprendre ce qui se passe en eux. Nous avons davantage appris à être complaisants, à porter un masque, à jouer un rôle. Nous avons pris l'habitude de dissimuler ce qui se passe en nous afin d'acheter la reconnaissance, l'intégration ou un confort apparent plutôt que de nous exprimer tels que nous sommes. Nous avons appris à nous couper de nous-même pour être avec les autres.
La violence au quotidien s'enclenche par cette coupure : la non-écoute de soi mène tôt ou tard à la non-écoute de l'autre, le non-respect de soi mène tôt ou tard au non-respect de l'autre. Cessez d'être gentil, soyez vrai ! est un seau d'eau lancé pour nous réveiller de notre inconscience. Il y a urgence à être davantage conscients de notre manière de penser et d'agir. En illustrant ses propos d'exemples percutants, l'auteur explique comment notre tendance à ignorer ou à méconnaître nos propres besoins nous incite à nous faire violence et à reporter sur d'autres cette violence.
Pour éviter de glisser dans une spirale d'incompréhension, il s'agit de reconnaître nos besoins et d'en prendre soin nous-même plutôt que de nous plaindre du fait que personne ne s'en occupe. Ce livre est une invitation à désamorcer la mécanique de la violence, là où elle s'enclenche toujours : dans la conscience et le cour de chacun de nous.


La Fibromyalgie
La Fibromyalgie
Par Guité - Bégin

Les centaines de milliers de Canadiens victimes de la fibromyalgie, dont plusieurs dizaines de milliers de Québécois, ont maintenant à leur disposition un livre très complet leur donnant la synthèse de l’information la plus récente pour connaître, comprendre et surmonter cette maladie des temps modernes : La fibromyalgie. Bien la connaître pour mieux surmonter la douleur, la fatigue chronique et les troubles du sommeil. Écrit par deux victimes de la fibromyalgie avec les conseils de spécialistes, Marcel Guité et Agathe Drouin Bégin, cet ouvrage est publié aux Éditions MultiMondes.

La peur d'avoir peur
La peur d'avoir peur
Par André Marchand | Andrée Letarte

Nous vivons le plus souvent dans la peur. La peur de n'être pas aimés. De ne pas être à la hauteur. De perdre nos moyens et de devenir fous. De mourir d'une crise cardiaque dans un moment de panique. Submergée par la peur d'avoir peur, notre raison déraisonne et ne peut nous secourir.






Comment j'ai vaincu la douleur et...
Comment j'ai vaincu la douleur et...
Par Jacqueline Lagacé

Alors qu'elle lutte contre l'arthrite/arthrose qui la fait souffrir sévèrement et la prive presque entièrement de l'usage de ses doigts, Jacqueline Lagacé découvre le régime hypotoxique du docteur Seignalet. Estimant n'avoir plus rien à perdre, elle décide de le suivre. Les résultats sont spectaculaires. En dix jours, la douleur a disparu et en seize mois, elle recouvre totalement l'usage de ses doigts.



Vaincre les ennemis du sommeil
Vaincre les ennemis du sommeil
Par Charles M Morin.

Ce livre propose un programme complet pour vaincre les troubles du sommeil sans médicaments. Après avoir expliqué les phases du sommeil, l'auteur montre comment on peut modifier ses habitudes et ses attitudes pour contrôler l'insomnie. Il enseigne aussi différentes techniques de relaxation et propose des moyens efficaces pour créer un environnement propice au sommeil. Cet ouvrage des plus utiles traite aussi du décalage horaire, de l'apnée, de la narcolepsie, des somnifères, des troubles du sommeil spécifiques aux enfants et aux personnes âgées. Un guide pratique pour enfin retrouver le sommeil de vos rêves?!




L'Adrénaline: trop, c'est trop!
L'Adrénaline: trop, c'est trop!
Par James L Wilson

Fatigué, épuisé, incapable de retrouver un niveau d’énergie normal peu importe ce que vous tentez ou le nombre de médecins consultés? Vous êtes sur le point de lire un livre important qui faisait cruellement défaut. En dépit d’un véritable déluge de livres sur la santé, publiés au cours des dix dernières années, aucun n’est parvenu à décrire le problème assez commun, mais habituellement méconnu, du faible fonctionnement des glandes surrénales aussi efficace que ne le fait Adrénaline Trop, c'est trop!

Au cours des 50 dernières années, la fatigue surrénale, pourtant une des conditions de santé les plus courantes, a rarement été diagnostiquée. Bien que décrite dans la littérature médicale du XIXe siècle, et compte tenu du premier traitement efficace du problème mis au point dans les années 1930, la plupart des médecins « conventionnels » ignorent l’existence du problème!



Réussir à surmonter la douleur chronique
Réussir à surmonter la douleur chronique


Ce guide montre comment utiliser soi-même, au quotidien, les nouvelles démarches psy (TCC ou thérapies cognitives et comportementales) pour surmonter un problème de vie.
Écrit par des thérapeutes confirmées, il offre les clés qui permettent de comprendre les liens existants entre ce que nous pensons et ressentons (le "cognitif") et comment nous bougeons et réagissons (le "comportemental") pour agir sur nos émotions et nos comportements, nous libérer de nos blocages et nous épanouir.
C'est la globalité de cette approche visant tout notre être, corps et esprit/émotions et actions, qui lui donne une grande efficacité.
En suivant le parcours proposé par ce livre, il devient réellement possible de surmonter ses douleurs chroniques.



Être bien dans sa peau
Être bien dans sa peau
Par Dr David D. Burns

Être bien dans sa peau. Ce livre nous initie aux principes de la thérapie cognitive, suivant laquelle nous apprenons qu'en changeant notre manière de penser nous pouvons modifier notre humeur.

Dans un langage clair et simple, un éminent psychiatre américain esquisse à grands traits un programme systématique de maîtrise des distorsions de la pensée qui conduisent au pessimisme, à la léthargie, au stress, à l'anxiété, à la perte du respect de soi. Découvrez comment :
• Identifier les facteurs ayant une influence sur l'humeur;
• Réagir face à l'hostilité et la critique;
• Se débarrasser des sentiments de culpabilité;
• Surmonter la dépendance à l'égard du besoin d'approbation;
• Augmenter le respect de soi;
• Gérer le stress de la vie quotidienne et l'anxiété;
• Se sentir bien, tous les jours...




Petites douceurs pour le coeur
Petites douceurs pour le coeur
Par Nicole Charest

Inspirantes en un instant, réconfortantes à tout moment....
Plus de 450 pensées, histoires et citations pour éveiller ce qu'il y a de meilleur en vous....!




Méditations pour mieux vivre (CD)
Méditations pour mieux vivre (CD)
Par Nicole Bordeleau

C'est à la suite de l'annonce d'une maladie chronique que Nicole Bordeleau décide d'étudier les effets de la relaxation et de la méditation pour faire face au stress, à l'angoisse et à la douleur physique.

Avec ce coffret, elle nous guide à travers les 8 techniques de relaxation et de méditation qu'elle utilise depuis 15 ans pour conserver la santé et la sérénité. Vous tenez en main un outil qui peut changer votre vie.
Que vous ayez 5 minutes ou une demi-heure, que vous soyez au bureau ou à la maison, voici un programme facile à suivre et prouvé scientifiquement efficace pour vaincre le stress, l'anxiété, la nervosité, l'insomnie, le manque de confiance en soi et reprendre contact avec vos propres ressources de guérison, de calme et de sérénité.



L'art de la simplicité
L'art de la simplicité
Par Dominique Loreau

Simplifier sa vie, c'est l'enrichir, contrairement à ce que prône notre société de consommation.

Découvrez un mode de vie zen, directement issu de l'art de vivre japonais, reposant sur le principe du " moins pour plus ", appliqué à tous les domaines, du matériel au spirituel.
Essayez : épurez votre intérieur, videz vos armoires, abandonnez vos achats compulsifs, apprenez à manger plus frugal, prenez soin de votre corps et donc de votre esprit... L'élégance, le bien-être et le mieux-vivre à l'usage des femmes occidentales, telles sont les promesses de cet ouvrage inspiré des philosophies orientales.

L'Art de la simplicité appréhende toutes les approches pour se sentir en harmonie avec soi-même et, par conséquent, avec les autres : vivre zen, telle est la clé de l'équilibre et du bonheur.
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